Kako minimizirati stres u par jednostavnih koraka?

Stres je postao sastavni deo života svakog od nas i prosto je nemoguće od njega pobeći. Koliko god se trudili da se ne nerviramo i da ostanemo imuni na stresne situacije koje nam se dešavaju, svakodnevnica nam ih nameće hteli mi to ili ne.

Postoji nekoliko načina koji nam mogu pomoći da izbacimo iz sebe svu negativnu eneriju kako se to ne bi odrazilo loše po naše zdravlje. Stres je uzročnik mnogih bolesti poput srčanih problema, povišenog krvnog pritiska i dijabetesa. Zato je jako važno naći način da se smirimo i izbacimo iz sebe sve negativno što nam se dogodilo u toku dana.

Fizička aktivnost

Bavljenje sportom je jedan od najboljih načina da se oslobodite stresa. Poznato je da naše telo počinje da luči endorfin odnosno hormon sreće nakon pola sata fizičke aktivnosti, što izuzetno pozitivno utiče na naš nervni sistem. Ljudi svoju pasivnost uglavnom pravdaju nedostatkom vremena ili novca. Ako budemo iskreni prema sebi videćemo da vremena za trening uvek možemo nači.

Sat vremena u teretani će vam pomoći da se osećate bolje i fizički i psihički. Pored toga što ćete se osloboditi stresa, sigurni smo da ćete biti zadovoljniji i svojim fizičkim izgledom. Ukoliko niste u mogućnosti da izdvojite novac za teretanu uvek se možete opredeliti za trčanje ili šetnju. Kada je trčanje u pitanju jedno o čemu treba da vodite računa su patike. To je važno kako bi izbegli povrede jer su patike za trčanje pravljene tako da zaštite vaše stopalo i zglobove. One će vas koštati koliko i prosečna mesečna članarina za teretanu a služiće vam mnogo duže.

Ukoliko se opredelite za ovu vrstu sporta potrebno je informisati se kako pravilno da trčite da bi izbegli povrede. Kao i u svakom drugom sportu ukoliko niste oprezni može doći do sportskih povreda. Ako do njih ipak dođe veoma je važno obratiti se lekaru odnosno fizijatru i poslušati njihove savete. Postoje različite terapije koje su veoma delotvorne i brzo ćete moći da nastavte tamo gde ste stali. Ukoliko trčanje ipak nije za vas možete se opredeliti za laganu šetnju.

Nađite vremena za prijatelje

Vreme provedeno sa prijateljima je kvalitetno potrošeno vreme. Potrudite se da izađete iz kuće bar jednom ili dva puta mesećno sa ljudima koji su vam dragi. Veoma je važno imati nekoga sa kim možete da porazgovarate o svemu, ko može da vas sasluša i da vas posavetuje. Pored toga ljudi koji vas vole se će se potruditi da vas oraspolože i nasmeju. Osmeh je najbolji lek u borbi protiv stresa prema tome nemojte sebi uskraćivati ovo zadovoljsvo. Nakon izlaska sa prijateljima osećaćete se mnogo bolje i stres ce nestati.

Dišite duboko

Verovali ili ne, vežbe disanja vam mogu pomoći da se smirite. Ukoliko se nađete u situaciji da morate brzo da se umirite i izbegnete burnu reakciju, ovo je najbolji način. Kada se nađemo u stresnoj situaciji naše telo počinje da proizvodi veću količinu kortizola (hormon stresa) što dovodi do ubrzanog rada srca. Pravilnim disanjem možemo usporiti rad srca i umiriti svoj mozak i telo. Na ovaj način ćete izbeci svađe i nećete sebe dovesti u situaciju da burno reagujete.

Odvojite vreme za sebe

Potrudite se da u toku dana bar pola sata izdvojite za sebe i radite ono što vas opušta. Nije važno da li je to čitanje dobre knjige, da li ćete da pogledate neki film ili radite nešto treće, ono što je važno je da u tome užvate. Nekada je dovoljno da sedite sami i razmišljate o lepim stvarima i da stres potpuno nestane. Iako ovo zvuči jednostavno, nekada je veoma teško osamti se i ne raditi ništa. Svakodnevne obaveze, porodica ili posao nas u tome mogu veoma lako sprečiti. Ipak, potrudite se i sigurno će se isplatiti. Nekada je i relaksirajuća kupka odličan lek za nervozu.

Ukoliko probate neku od ovih tehnika, sigurni smo da će vam pomoći. Nemojte dozvoliti da vas stres dovede do toga da ne možete da kontrolišete svoje reakcije. Od stresa ne možemo pobeći ali možemo da se potrudimo da izbacimo iz sebe svu negativnu energiju i budemo sretni i nasmejani.

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Popunite *

Copyright Doktor online 2019
Tech Nerd theme designed by FixedWidget