Koliko često vam se desi da ne možete da se setite gde ste ostavili ključeve ili kako se zove glumac koji glumi u vašem omiljenom filmu? Da li možete da se setite svega što ste ručali prošle nedelje? Ovo su sigurno samo neka od mnogih pitanja koja sebi često postavljate. Ako se često nađete u situaciji da ne možete da se setite nekih jednostavnih stvari, potrebno je da uradite nešto povodom toga i poboljšate svoje pamćenje.
Počnite sa igrama
Igre memorije, sudoku, ukrštene reči i osmosmerke su samo neke od najboljih igara za pokretanje razmišljanja i rada na memoriji. Ova mentalna gimnastika će vam omogućiti da razvijate svoj um i radite na poboljšanju pamćenja. Prednost ovih igrica je u tome što je većina prisutna na mobilnim telefonima i računarima te su vam dostupne u svakom trenutku. Pored toga, nisu ograničene kada su u pitanju godine te su zanimljive svim uzrastima. Krenite od početnih nivoa i postepeno pređite na one najteže koji zahtevaju koncentraciju i pažnju kako biste bili sigurni da nećete naići na problem.
Sprečavanje demencije
Razne vrste demencije, od kojih je Alchajmer najčešći, izazivaju strah među ljudima usled činjenice da su mnoge stvari vezane za ove bolesti i dalje nepoznate naučnicima. Kako biste radili na prevenciji ovih bolesti, potrebno je da radite na svom pamćenju, zdravlju i promeni nekih životnih navika. Jedan od predloga jeste menjanje rutine kako svakodnevne aktivnosti ne biste obavljali rutinski nego uključivanjem raznih moždanih funkcija. Pored toga, dobro raspoloženje takođe utiče na vaše sveukupno zdravstveno stanje i smanjenje depresije što je još jedan od uzroka pojavljivanja demencije.
Ne prestajte da učite
Konstantno unapređivanje znanja će vam značajno pomoći pri održavanju snage pamćenja i poboljšanju mentalnih aktivnosti. Bilo da se odlučite da krenete na neki kurs, nastavite svoje školovanje ili probate da sami izučite neki zanat, sve ove stvari će pozitivno uticati na razvoj vašeg pamćenja. Ukoliko ste oduvek želeli da unapredite svoje znanje u nekoj oblasti, jedna od opcija može biti uvek potrebno učenje engleskog jezika koje će vam, pored znanja, doneti i mnoge prednosti u poslu i životu. Ovakvi kursevi omogućavaju učenje i rad na rešavanju zadataka i problema koji će uključiti vaše razmišljanje i razrađivati ga kako budete napredovali sa znanjem.
Bolje raspoloženje
Loše raspoloženje utiče na obavljanje svakodnevnih aktivnosti, dodatno ih otežava i usporava i čini nemogućim čak i osnovne stvari. Sve ovo dovodi do mnogo ozbiljnijih problema kao što su depresija i anksioznost što utiče i na telo čineći ga starijim i nepsremnijim da se odupre procesu zaboravljanja. Ovaj period života može značajno da utiče na pogoršavanje memorije te je potrebno okrenuti se raznim načinima kako bi se sprečio. Okrenite se stvarima koje vas usrećuju i trudite se da provodite više vremena sa ljudima koji imaju pozitivan uticaj na vas.
Stres i neispavanost
Nedovoljna količina sna značajno utiče na loše raspoloženje tokom dana, samim tim i na izbegavanje obaveza što dovodi do manjeg broja urađenih stvari. Mali broj ljudi koji imaju previše obaveza tokom dana mogu da se sete svega što su juče propustili da urade i ako se to ponavlja svakog dana, dovodi do začaranog kruga koji dovodi do sve manjih rezultata kada je u pitanju pamćenje. Pored toga, stres značajno utiče na proces starenja, kako mentalnog, tako i onog fizičkog jer se na ljudima koji se bore sa konstantnim stresom često vidi promena čak i u malom vremenskom periodu.
Ovo su samo neki od saveta kako da održavate svoje pamćenje i mladost i istrajete u borbi sa svakodnevnim stvarima koje imaju negativan uticaj. Mentalne aktivnosti su jako bitne, a ljudi ih često zaboravljaju. Ukoliko želite da radite na svom telu i umu, vodite računa čak i o sitnim stvarima jer one ponekad najviše znače.
